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祛斑美白吃什么好?美白祛斑吃什么最好?[图]

2019-09-13 19:28:39来源:励志吧0次阅读

随着生活水平的提高,我们追求的不仅仅是生活物质上的满足,更多的,我们追求的是自身健康。有什么健康有效的方法可以达到美白祛斑的效果呢?最好的方法就是通过饮食调节,生活中有很多对皮肤有好处的食物,适当食用就可以达到美白祛斑的效果,下面就来详细了解吧

1、豌豆

豌豆中含有丰富的维生素,其中维生素A能够润肤,维生素C能够美白润滑肌肤。豌豆中还含有锌元素能够补充面部肌肤营养,增白肌肤同时减少紫外线侵害。另外豌豆中含有的纤维粗能够促进大肠蠕动,保持大便通畅,有效排出毒素。经常吃豌豆能够帮助美白淡斑,和中下气,一般一天建议50克为宜。

2、鲑鱼

鲑鱼中含有维生素C能够有效美白淡斑,而且其中含有的W-3脂肪酸是需要人体通过饮食摄取的不饱和脂肪酸,能够帮助滋养肌肤还能够使肌肤水嫩白皙。一般鲑鱼建议一周进食2~3次即可。

3、薏仁

薏仁中含有的丰富的蛋白质、维生素B,具有很好的使皮肤光滑、消除色素斑点的功效,长期进食薏仁还能美白,淡化黄褐斑、雀斑、面疱等等。另外薏仁中含有的维生素E同样能够白皙嫩滑肌肤。

4、地瓜

地瓜中含有丰富的胡萝卜素以及粘液多糖物质,能够帮助肌肤抵制和调节黑色素斑的生成,并且淡化已经生成的色斑,使皮肤变得洁白细腻,增强皮肤的抵抗力。地瓜中含有的维生素C能够帮助减少紫外线伤害,有效美白防晒。

5、黄豆

黄豆中含有的亚麻酸能够有效抑制肌肤中的酪氨酸酶的活性,有效抑制黑色素的生成帮助美白。另外黄豆中的蛋白质、维生素E等成分也能够有效减少肌肤受到紫外线的伤害,润泽肌肤。

6、黄瓜

黄瓜中含有的黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢,排出毒素,丰富的维生素C能够美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成,消除雀斑,增白皮肤。

7、菠萝

菠萝中含有丰富的维生素,不仅能够淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明、白皙,还能够有效去除角质,促进肌肤的新陈代谢。另外在夏天食用菠萝还能够预防晒后皮肤受损,促进新陈代谢。

8、长斑外因

1)如过度的咖啡因会刺激胃肠导致失眠,产生精神上不安,使 色素沉淀,酸性食物会使血液循环减弱,影响新陈谢,适成黑色素沉着。建议少吃肉类,多吃水果,蔬菜,会有助于皮肤亮白。

2)精神刺激,使脑下垂体无法正常运作,促使肾上腺激素增加,进面刺激黑色细胞制造大量黑色素,而发生色素沉淀现象,

3)药物会促进黑色素形成或干扰黑色素代谢而造成黑色素沉积。

4)环境污染皮肤被阳光照射。

9、长斑内因

1)内分泌失调,女性荷尔蒙能够促进发育及新陈代谢,增加血液循环,如果分泌过度则刺激黑色素细胞作用形成祛斑。

2)肝功能障碍,肝脏有解毒代谢作用,肝功能衰退营养会分解不完全,致使皮肤无法吸收营养,无法排毒。

3)气血不足,不良饮食习惯,不良生活习惯。

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