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2019-12-03 00:14:46来源:励志吧0次阅读

很多人都需要进行心理减压,那么你知道心理减压治疗应该怎么做么,想知道吃什么食物减压切实有效么,下面小编告诉大家吃什么可以减压,一起来看看吧。

菊花百合麦茶

材料:小麦、菊花、百合各约15克。

作法:皆放入水中,煮成约一壶。

效用:可安神,减轻舒缓因紧张引起的头痛。

洋参玫瑰茶

材料:西洋参、黄耆、枸杞各2钱,玫瑰15朵。

作法:将药材洗净,加500cc滚水冲泡,焖约20分钟即成元气茶饮。

效用:清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

材料:玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克。

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玫瑰茶蜜茶

材料:干燥玫瑰花10克,蜂蜜适量。

作法:将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。

效用:疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪压力。

减压的方法

1、要求不要太高

美国心理学家在自己的书本中指出,完美只是一种理想目标,可以为之而努力,但不能让它拖累生活。

当你意志消沉的生活提醒一下自己,平凡而快乐地生活着,这才是生活的真谛。没有任何事情比快乐生活更加重要。

2、说出自己的想法

很多的时候,压力的产生是因为心中所想无人理解。其实,并不是每个人都能够猜出你的想法,那么只有勇敢的说出自己内心的想法,这样才能有效的减轻生活压力。

在面对压力或者挫折的生活,一定要向家人或者好朋友倾诉。说出自己的想法,能让心情松弛,重新振奋。

、学会忙里偷闲

人或多或少都会给自己一些压力,如果再加上外界的一些压力,那就真的是 鸭梨山大 了。

如果你总是被生活束缚,神经就会永远紧绷。每天抽出一点时间发发呆,胡思乱想也可以。又或者隔一段时间就与大自然亲近一次,这才是生活的艺术。

4、物以善小而不为

给予别人永远比自己去索取要愉快的多,乐善好施不仅能够延年益寿,而且每天做一件好事,还能让你的悲观世界变得活跃起来,这样人也会变得更加豁达。

不要因为好事太小而觉得没有意义,聚沙成塔,集腋成裘,任何的大成就都是从一点一滴的努力开始构建的。

5、不要害怕犯错

人非圣贤,孰能无过。没有人是一辈子都不会犯错的。不要害怕冒险,不要害怕犯错,这样才能取得更大的成功。

犯错没什么大不了,只要你懂得从过错中总结经验,肯定自己的成绩,相信下次再遇到同样问题的时候,你就是最大的成功者。

6、良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大,都市节奏快,大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。

因此减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说,睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。

而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰,且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下,方能获得良好的睡眠。此外,还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

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